La Sophrologie :
Une rencontre avec soi-même :
Adaptée à nos modes de vie et à notre quotidien
la sophrologie s'adresse à tout le monde.
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L'essentiel n'est pas ce que vous vivez,
mais comment vous le vivez.
Les techniques d’apprentissage sont simples, accessibles à tous (dès l’âge de 7 ans) et applicables au quotidien.
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L’autonomie s’acquiert très rapidement (entre 5 à 10 séances).
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Les exercices proposés peuvent être dynamiques (en position debout) et/ou statiques (en position assise) et ne nécessitent aucun matériel, ni aucune tenue vestimentaire particulière.
Découvrir - Conquérir - Transformer
La sophrologie vise le mieux-être de la personne qui la pratique. Elle participe à l’équilibre entre le corps et le mental.
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Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, c'est une méthode adaptée à la vie contemporaine qui propose des outils afin de dynamiser de façon positive les capacités et ressources dont nous disposons tous.
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Renforcer l'action positive...
... pour développer les éléments positifs et utiliser tous nos potentiels. On a tous tendance à voir le négatif avant le positif… On prend conscience de nos pieds quand ils nous font mal, quand tout va bien on les oublie.
Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue...
... pour prendre conscience de notre réalité corporelle, de notre corps à travers les sensations que nous percevons. C'est une façon « d'habiter » notre corps et d'en découvrir les différentes parties, un peu comme on habite sa maison.
Développer la réalité
objective...
... pour apprendre à voir les choses comme elles sont (et non comme on pense qu'elles sont ou comme on voudrait qu'elles soient) afin de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action, sans la travestir.
Ses principes fondamentaux sont :
Ses principaux outils sont :
La respiration
Apprendre La respiration :
à mieux respirer pour mieux vivre.
La respiration est ce qui nous ramène dans l'instant, un ancrage dans le présent.
La détente musculaire
Apprendre à relâcher les tensions :
car détendre le corps va aussi détendre le mental et inversement.
La visualisation positive
Développer son imaginaire et sa capacité créatrice, mais aussi renforcer sa concentration et sa mémoire.